jazda na rowerze

[...] Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: pierwsze masa później rzeźba bo tak chyba powinno być? Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa: ławka sztanga hantle obciążenie 82kg drążek prasa do nóg Dieta: [...]

Witam. Moja waga 85 kg przy wzroście 184 cm. Schudłem na diecie źle zbilansowanej (oczywiście za mało kcal, głównie brakowało tłuszczu) koło 15 kg w 3 - 4 miesiące (jadłem koło 1800 kcal). Teraz miałem chwilową przerwe w diecie związaną z wyjazdem i całodniową jazdą na rowerze - przytyło sie jednak przez śmieciowe jedzenie. Teraz wracam do [...]

[...] 10 wiosłowanie w opadzie 8 8 6 6 4. siaganie linek w bramie 15 12 10 8 wiosłowanie z końcem sztangi 12 10 8 8 5. przenoszenie hantłi zza głowy 15 12 10 10 Po treningu jazda na rowerze 43 minut 25 kmh Wtorek, piatek: BARKI, BICEPS, TRICEPS, PRZEDRAMIONA 1. wyciskanie zza głowy 12 10 8 8 unoszenie ramion przodem 18 15 15 12 2. przyciagnie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 55kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: Nie ćwiczyłem na siłowni. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, jazda na rowerze, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga - waga gryfu i obciążników wynosi 20kg hantle - 2 hantle po 2kg Nie [...]

Witam, ponieważ został prawie cały miesiąc wakacji postanowiłem się trochę zaangażować. Trochę za późno, ale lepiej później niż wcale. Zależy mi na domowych sposobach ćwiczeń które poprawią mi kondycję, wytrzymałość i siłę. Przygotowałem sobie taki mały plan, nie jestem pewny czy dobry ale to zostawie dla osób którzy mają doświadczenie. [...]

[...] ze zbliżonej sylwetki do tych wiek: 16 lat waga: 62,5kg obwód brzucha: 79cm obwód szyi: 36cm Ćwiczenia codzienne - cardio MelB 20min, co dwa dni ABSII(zaczęte ok 1 tydzień temu), jazda na rowerze, + your shape fitness evolved 2012 na XBox Ostatnio udało mi się ograniczyć słodycze do praktycznie minimum, od roku piję tylko białą wodę mineralną.

[...] treningu. Wygląda to tak: 1 dzień bieg 5km 2 dzień bieg 5km 3 dzień bieg 10km 4 dzień rower 25km 5 dzień - odpoczynek Do tego dochodzą mi inne aktywności jak np. dodatkowa jazda na rowerze, gra w tenisa, siatkówke. Tutaj dieta którą do tej pory ułożyłem. Biedna w tłuszcze, białka i węgli mam nadzieję że jest ok. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni : 7-8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalny sprzęt Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez [...]

[...] skomplikowanych posiłków bo od 6. 00 - 18.00 jestem w pracy a od 18.00 - 20.00 mam czas dla siebie i mógłbym poćwiczyć). 3. Czy łączyć ćwiczenia areobowe ( to jest jazda na rowerze ) lub basen ( sobota i niedziela) z ćwiczeniami siłowymi. 4. Czy powinienem chodzić na sałnę. Poczytałem trochę na forum ale jako laik nie potrafię sobie [...]

[...] i nie moge sie zwazyc ale to potem sam sobie rozpisze btw, chodzi mi glownie o produkty czy dobrze dobrane treningi beda codziennie 3 razy silownia tak po 90min 4 razy jazda na rowerze 60min zalozenie btw na kg masy ciala to b-2,1, t-1,3, w-3,0 jedynie nie wiem jakie dac zrodlo bialka na sniadanie bo jajka mam na kolacje, poniewaz twarogu [...]

[...] palę tytoń ;/ Od 3 miesiecy chodze na silownie w celu "rozwiniecia gornych partii miesni", poniewaz od pasa w dol raczej mi nic nie brakuje. jest to spowodowane dlugoletnia jazda na rowerze jako nastolatek. Wydaje mi sie ze mam bardzo dobra przemiane materii - bynajmniej moja zona tak mowi ;] Generalnie interesuje mnie rozwiniecie gornych partii [...]

[...] powinna obejmować trzy etapy Pierwszym z nich jest wysiłek aerobowy, którego celem jest podniesie temperatury całego ciała. Może być to zarówno marsz, trucht, czy też jazda na rowerze. Ten etap rozgrzewki nie powinien trwać zbyt długo. Nie chodzi przecież o to, by biegać 30 minut na bieżni przed treningiem właściwym. Takie postępowanie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 188 Cel treningowy: przyrost masy i budowa Staż treningowy na słowni: nieraz tylko siłownia w szkolę Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę coś samemu zrobić Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]

[...] : Kobieta Wiek : 21 Waga : 45,5 kg Wzrost : 160 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok z przerwą 2 miesiące Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, joga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, obciążenie 50kg, gumy oporowe, drążek do podciągania Dieta : [...]

[...] 75 Wzrost: 170 Cel treningowy: ograniczenie tkanki tłuszczowej, wypracowanie sportowej, szczupłej sylwetki Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 4.Kolacja ok. godz.18.00-18.30 100 gr. Płatków Owsianych Górskich , pół banana, 50 g. żurawiny wymieszane z jogurtem z musli Pomiędzy 3 posiłkiem a 4 . Trening jazda na rowerze i pokonywanie dystansu ok.20 km dziennie lecz od tego tygodnia chcę dodawać co drugi dzień dodatkowo 5 km. Na razie mogę tylko tak trenować od maja Siłownia [...]

[...] o tym z internetu , że można to usunąć jedynie skalpelem . Jednak bym tego nie chciał... i chciał bym spróbować leczyć się sam . Czy pomoże mi w tym siłownia + bieganie/ jazda na rowerze? Zakupiłem dość w okazyjnej cenie cała siłownie dosłownie i mam zamiar ćwiczyć :) Rozmawiałem ze znajomym , co ćwiczy pół roku i ma niezłe efekty , polecił [...]

[...] jest budowa masy mięśniowej. Mam 25 lat. Ważę 75 kg, chciałbym dobić do 80 kg. Chciałem się zapytać, czy jest sens wykonywać treningi aerobowe (delikatny jogging + do tego jazda na rowerze stacjonarnym) w czasie budowania masy? Czy to nie są działania przeciwne - że co zjem to spale i nie będzie wielkich efektów? Oczywiście, wiem że nie powinno [...]

[...] 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mies. Uprawiane inne sporty: pilka nożna , koszykówka , jazda na rowerze etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos ujemny i górny , hantelki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Raz na czas jazda na rowerze, gra w piłkę nożną/siatkówkę/koszykówkę, wf w szkole, wieczorem kilka ćwiczeń. Odżywianie: Nie jem śniadań, dopiero w szkole bułka ok. godz. 10. Ok. 16 [...]